Este ejercicio sobre ruedas mejora el estado de ánimo, ayuda a controlar tu peso, estimula la función pulmonar y más.
Estado de ánimo
Estimula la liberación de endorfinas, los neurotransmisores de la felicidad. Reduce el estrés, la ansiedad y la irritabilidad.
Estimula la liberación de endorfinas, los neurotransmisores de la felicidad. Reduce el estrés, la ansiedad y la irritabilidad.
Defensas en alerta
El sistema inmunológico se fortalece.
El sistema inmunológico se fortalece.
Salud a punto
Media hora diaria de bicicleta contribuye a reducir notablemente las visitas al doctor. Lo más probable es que mantenga su peso ideal, aleje el estrés y se enferme menos de lo normal.
Media hora diaria de bicicleta contribuye a reducir notablemente las visitas al doctor. Lo más probable es que mantenga su peso ideal, aleje el estrés y se enferme menos de lo normal.
Corazón contento
Mejora el ritmo de la presión arterial y reduce el riesgo de sufrir un infarto.
Mejora el ritmo de la presión arterial y reduce el riesgo de sufrir un infarto.
Control de peso
Una hora de bicicleta puede ayudar a quemar hasta 300 calorías.
Una hora de bicicleta puede ayudar a quemar hasta 300 calorías.
Músculos en forma
Ayuda a tonificar bíceps, cuadríceps,, gemelos, cuello, glúteos y otros músculos.
Ayuda a tonificar bíceps, cuadríceps,, gemelos, cuello, glúteos y otros músculos.
Ahorro
Olvídese de la gasolina, pasajes, mantenimiento, taxis y otros gastos. De hecho, adquirir una bicicleta cuesta mucho menos que comprar un auto.
Olvídese de la gasolina, pasajes, mantenimiento, taxis y otros gastos. De hecho, adquirir una bicicleta cuesta mucho menos que comprar un auto.
Más espacio
En el mismo espacio donde se guarda o estaciona un auto, pueden caber unas 10 o 12 bicicletas.
En el mismo espacio donde se guarda o estaciona un auto, pueden caber unas 10 o 12 bicicletas.
Más oxígeno
Al estimular la función pulmonar, los tejidos estarán mejor oxigenados.
Al estimular la función pulmonar, los tejidos estarán mejor oxigenados.
Menos emisiones
A diferencia de los vehículos motorizados, la bicicleta no emite grandes cantidades de CO2.
A diferencia de los vehículos motorizados, la bicicleta no emite grandes cantidades de CO2.
MAS DATOS
- Para obtener estos beneficios, hay que montar bicicleta, como mínimo, tres veces a la semana. Entre 20 y 60 minutos diarios.
-Un joven sedentario puede bombear entre 15 y 20 litros de sangre por segundo. El corazón de un ciclista bombea el doble.
-Para manejar en ciudades no tan amigables con los ciclistas, se recomienda llevar un curso de manejo defensivo.
- Si bien es un gran ejercicio, se sugiere
que antes de empezar a montar bicicleta regularmente usted pase por una
evaluación médica completa, a fin de descartar algún tipo de dolencia.
- Lima cuenta con 120 kilómetros de ciclovías. Se espera que la cifra llegue a 320 kilómetros en el 2014.